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Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine Stressbewältigungsmethode, die es ermögicht, Körpersignale, die durch Stress ausgelöst werden, bewusst wahr zu nehmen und mit ihnen umzugehen.
Achtsamkeit ist eine spezielle Form der Aufmerksamkeitslenkung. Absichtslos, klar und offen wird beobachtet und gespürt, was im Augenblick geschieht. Dieses bewertungsfreie Beobachten ermöglicht auch in Stresssituationen innere Distanz und Handlungsfähigkeit. So wird auch die Resilienz gestärkt.

Inhaltsverzeichnis:
Was ist Achtsamkeit?
Was ist Stress? (Ursachen von Stress, Drei Beispiele, Innere Antreiber als Stressverstärker, Auswirkung von Stress auf den Körper, Auswirkung von Stress auf die Psyche, Achtsamkeit als Stressbewähltigung)
Achtsamkeit - wie funktioniert das? (Im Augenblick präsent sein, Annehmen und loslassen, Nicht bewerten, Eine Beobachtungsposition einnehmen)
Achtsamkeit - ein Übungsweg (Bodyscan und Übungen zum Loslassen der Gedanken, Miniübungen für zwischendurch)
Achtsamkeit und Arbeit
Achtsamkeit und Freizeit
Achtsamkeit und Bewegung
Achtsamkeit und Essen
Achtsamkeit und Schlaf (12 Tipps für erholsamen Schlaf)
Achtsamkeit und Schmerz
Achtsamkeit und Führungsverantwortung
Achtsamkeit und Spriritualität
Ich suche nicht - ich finde
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